Destaques do nono dia de isolamento: Maratona de filmes e cozinha
Podem ver esta receita de Bacalhau com cogumelos, milho e espinafres clicando aqui no link:https://filipemiguelblog.wordpress.com/2020/04/05/bacalhau-com-cogumelos-milho-e-espinafres/
Agora que vivemos este período de isolamento, devido a esta pandemia do novo coronavírus tirou todos nós das nossas rotinas e fomos obrigados a ficar em casa, saindo apenas para o essencial. Por isso deixo aqui algumas dicas para quem está em casa e vou deixando um destaque meu por cada dia que estiver a cumprir este isolamento.
Primeiro que tudo, não deve perder a sua rotina de sono e ficar acordado até de madrugada. Manter um sono regulado vai permitir-lhe acordar com mais energia e vontade de realizar tarefas.
Em segundo lugar, ficar em casa pode significar menor atividade do seu corpo. Isso não deve acontecer. Fazer exercício físico em casa é uma opção para se manter ativo/a.
Exercício: é importante mantermos os níveis de exercício, mas tentar fazê-lo o mais possível em casa, para evitar saídas à rua por longos períodos de tempo. Em casa, há vários exercícios que podemos fazer:
- Braços: limpar o pó;
- Pernas: subir e descer a uma cadeira, ou subir e descer as escadas;
- Costas: aspirar e varrer a casa;
- Peito: procurar o comando debaixo do sofá.
Para exercícios localizados, usar sacos de plástico, metendo lá dentro pacotes de arroz, açúcar, farinha, etc…
Ler um livro: Agora é uma ótima oportunidade de colocar a sua leitura em dia. Devem ter vários aí por casa a enfeitar as estantes ou na mesa de cabeceira e agora é uma excelente oportunidade para finalmente lermos aqueles livros todos que dizíamos não ter tempo para ler. É desta que acabamos por conseguir ler um livro.
Entretenimento: Agora é uma boa altura para colocar a agenda cultural em dia, dentro do que é permitido. Agora é a oportunidade de ver aqueles filmes ou séries que dantes não tínhamos tempo para ver, ou acompanhar, ouvir e relaxar ao som da música que dantes não tínhamos tempo de ouvir, agora é a oportunidade que não podemos perder já que estamos em casa. E para quem gosta de escrever, agora é uma excelente altura para escrever aquela história, poemas… que estavam em modo “stand by”.
Comida: Há quem faça bolos agora na quarentena, porque estamos fechados. Já que provavelmente não teremos verão nem praias para desfilar o nosso corpo trabalhado. Toca a fazer aqueles pratos mais demorados e elaborados, porque agora temos tempo.
Mente sã: Procure realizar ações lúdicas para se ocupar. Aprenda a respirar corretamente para controlar a ansiedade e, até pode mesmo começar a meditar, finalmente. Se tem um jardim, ou plantas em casa, passe mais tempo a tratar delas.
Filipe Miguel 